terça-feira, 18 de abril de 2017

Equilíbrio e boas escolhas não pesam no prato!

E como prometido, cá estamos com publicação sobre alimentação saudável!!!

Ter amiga nutricionista é tudo de bom, podemos explorar o máximo! rsrs
E é claro que vamos compartilhar com vocês muita matéria bacana, iniciando hoje com algumas dicas essenciais sobre como ter uma alimentação balanceada e saudável! 

Fiquem ligadinhos que muito em breve teremos receitinhas por aqui também *-*


Vamos lá?

"Raramente passa-se um dia sem que seja publicado mais um artigo sobre dietas e alimentos. 
A alimentação tornou-se uma obsessão, e muitas pessoas baseiam suas refeições unicamente no que acreditam fazer ganhar ou perder peso, sem um embasamento científico. Mas a alimentação vai muito além disso, não é simplesmente a quantidade calórica ingerida, mas sim o que se ingere que tornará a busca pelo objetivo eficaz. 

Mais do que nunca, devemos buscar as propriedades e o verdadeiro valor dos alimentos, deixando de lado as crendices e os extremismos alimentares. Uma boa alimentação influencia em nosso bem estar, auxilia na prevenção de doenças e nos proporciona vitalidade e energia.

Independente do seu estilo de vida, não é difícil fazer pequenas modificações que tenham efeitos positivos para a sua saúde. Ao buscar mais informações sobre os benefícios de cada ingrediente básico, deixando de confiar nos alimentos prontos, você se torna capaz de fazer escolhas conscientes na hora das refeições. Frutas, verduras, peixes, frango, laticínios, legumes e grãos têm inúmeros benefícios nutricionais. A variedade é o segredo de uma dieta balanceada, e uma dieta balanceada é sinônimo de qualidade de vida.

Para manter uma rotina alimentar equilibrada, você pode seguir algumas dicas básicas:
  • Faça dos alimentos in natura ou minimamente processados a base da sua alimentação;
  • Limite o consumo de alimentos processados e ultra processados;
  • Utilize óleos, gorduras, sal e açúcares em pequenas quantidades ao temperar alimentos e crie preparações culinárias;
  • Coma com regularidade e atenção em ambientes apropriados;
  • Faça compras em locais que ofertem maior variedade de alimentos in natura e minimamente processados;
  • Planeje sua semana e planeje o uso do tempo para dar à alimentação o espaço que ela merece;
  • Cozinhe mais;
  • Fuja do terrorismo nutricional e seja crítico quanto as informações, orientações e mensagens sobre alimentação veiculadas em propagandas, comerciais e internet."
Bruna A. Martini
Graduada em Nutrição pelo Centro Universitário Univates
CRN2: 13355
Instagram: @nutribrunamartini

Meus agradecimentos à amiga Bruna, grande profissional, pela contribuição com o nosso blog! 
E fiquem de olho por aqui! Vem muito mais pela frente ♥

Uma ótima semana... e até amanhã ;*

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